Как преодолеть страх?

[Владимир Кверушкин]

1. Изучите ваш страх. Определенные знания могут полностью разрушить ваши страхи. Например, если вы почитаете о громе, вы поймете, что гром - это всего лишь громкий шум. Он не представляет собой никакой опасности. Наоборот, то что вы слышите какие-то звуки означает, что вы живы и здоровы.

2. Узнайте причину страха. Некоторые страхи преследуют нас на подсознательном уровне. Например, если вы боитесь высоты, возможно, причиной этому является то, что в детстве вы упали с дерева. Вы можете даже не помнить об этом случае, но страх высоты зародился в вас именно из-за него.

3. Встретьтесь со страхом лицом к лицу. Это один из самых важных шагов в борьбе с вашими страхами. Вы можете сто раз повторить, что вы больше не боитесь пауков, но какой в этом смысл, если при встрече с ними вы убегаете? Загляните в лицо вашему страху.

4. Попросить помощи у друзей. У вас, наверняка, есть хотя бы один знакомый, не разделяющий ваших страхов. Попросите его помочь вам. Например, если вы боитесь воды, попросите вашего друга сходить с вами в бассейн и поддержать вас.

5. Спросите себя - насколько это опасно? Некоторые страхи просто смешны. Например, боязнь птиц или насекомых. Просто спросите себя, что они могут вам сделать? Являются ли они угрозой для вашей жизни? На сегодняшний день не было зарегистрировано ни одного случая убийства птицей человека, так чего их бояться?

[ЭР9Тм-947]

Считаю, что нужно подробно разобрать "страх быть избитым контролёрами и/или охранниами. Для нашего форума это весьма актуально.

[Taran]

Даже не думал, что у кого-то есть такой страх. Вроде не очень распространённая ситуация.

[Владимир Кверушкин]

Контролёр скорее всего сам отхватит...

[Сандра]

я к примеру преодолеваю страх такой мыслью: "сделать это сейчас придётся а не потом!"

[Serg_UA]

я к примеру преодолеваю страх такой мыслью: "сделать это сейчас придётся а не потом!"

согласен

[Taran]

Туда же.
Как побороть страхи?

1. Для начала признайте свой страх

Это важный первый шаг. Если Вы это только что сделали, то Вы совершили что-то очень серьёзное. У очень многих людей есть страхи, но они живут в этих людях, оставаясь незамеченными и непризнанными, потому что люди пытаются не замечать свои страхи и притворяются, что этих страхов не существует. Но они существуют. И они влияют на нас каждый день, в течение всей жизни. Поэтому признайте свой страх.

2. Запишите его

Что это за страх? Опишите его на бумаге. Когда Вы описываете страх на бумаге, Вы не только признаёте его, извлекая на свет Божий, но таким образом облекаете его в конкретную форму. Теперь Вы видите этот страх, который таился в глубине Вашего сознания, где у него была возможность повелевать Вами. Но теперь он перед Вами. Описывая свой страх, Вы начинаете управлять им. Теперь Вы столкнулись лицом к лицу с ним и можете с ним справиться. Некоторые люди предпочитают мять бумагу со страхом и сразу же её уничтожать, но Вы вольны поступать так, как нравится Вам. Можно, например, прикрепить то, что Вы описали, к холодильнику, и Вы будете знать своего врага в лицо.

3. Почувствуйте страх

Вы его признали, но до сих пор не можете его преодолеть. Вы вынуждены жить с этим страхом и, возможно, Вас это приводит в замешательство. Что же теперь делать? Попробуйте понять, что Вы не один такой, что у ВСЕХ есть этот страх, что все мы боимся, что можем не соответствовать чему-либо. Да, даже неподражаемый Барак, даже удивительная Джессика Альба, даже неповторимый Аль Пачино. У всех них есть такой же страх, как и у Вас. Повторяйте: в страхе нет ничего неестественного. Теперь позвольте себе почувствовать этот страх. Ощутите его в полной мере. Окунитесь в него. Это не так страшно, как Вам кажется. Страх – это частица Вас, но он не управляет Вами. Вот всем известное высказывание: «Глаза боятся, а руки делают».

4. Спросите себя: а что плохое, собственно говоря, может произойти?

Очень часто всё не так плохо, как мы себе представляем. Вы боитесь потерпеть неудачу на новом рабочем месте? И что с того, если так и случится? Вы найдёте другую работу. Вы будете двигаться вперёд. Вы будете продолжать жить. Вы боитесь, что Вам откажет кто-то, в кого Вы влюблены? А что произойдет, если так и будет? Вы залечите свои раны, найдёте человека, который будет больше подходить Вам, и будете продолжать жить. Вы боитесь остаться без денег? Предположим, Вы без них остались, и что дальше? Вы сократите свои расходы и, возможно, Ваша семья или друзья некоторое время будут помогать Вам. А затем Вы найдёте способ, как зарабатывать на жизнь. И будете продолжать жить.

5. Просто действуйте

Повторимся: глаза боятся, а руки делают. Для того, чтобы победить страх, Вам просто нужно действовать. Ниже Вы найдёте несколько советов по этому поводу, но нередко срабатывает "просто действовать, не думая слишком много". Это похоже на то, как если Вы решили нырнуть с большой высоты: не думайте об этом. Просто ныряйте! Это бодрит. Вот одно из признаний в Интернете: «Я всего боюсь. Но однажды я решила не обращать внимания на свои страхи и просто действовать. В результате передо мной открылось столько новых возможностей!».

6. Подготовьтесь к сражению

Если Вы собираетесь бросить вызов, тщательно к этому подготовьтесь. Вооружитесь, составьте генеральный план сражения, пройдите необходимую подготовку. Если Вы, например, хотите быть музыкантом, но при этом боитесь, что у Вас ничего не выйдет, то тренируйтесь, тренируйтесь и ещё раз тренируйтесь, а затем составьте план достижения успеха, в котором будут задействованы все приобретённые Вами умения и навыки, а после этого тренируйтесь дальше. И только выполнив это условие, Вы можете воплощать свой план!

7. Живите настоящим

Страх потерпеть неудачу (и другие подобные страхи) – это страхи, которые относятся к будущему. Вы ловитесь на то, что могло бы произойти. Вместо этого отбросьте все мысли о будущем. Отбросьте даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Для того, чтобы победить свой страх, делайте что-нибудь прямо сейчас, бегите за своими мечтами и забудьте о том, что могло бы случиться. Просто действуйте сейчас, в настоящий момент. Когда Вы ловите себя на том, что думаете о прошлом или будущем, немедленно возвращайтесь к тому, о чём Вам следует думать в настоящий момент.

8. Небольшие шаги

Покорение страха и следование жизненным целям может быть невыносимо пугающим. Начните с малого. Просто сделайте маленький детский шажок. Сделайте то, что Вы знаете, Вы сможете сделать. Что-то, что безусловно будет успешным. Затем Вы порадуетесь этому успеху и сделаете следующий детский шажок. Продолжайте в том же духе и вскоре Вы свернёте горы.

[Анклав Андрейка]

Есть в Интернете очень страшная история, вы просто испугаетесь. Кто не трус: читайте "Боюсь ходить в церковь". И как потом страхи перебороть? А?

[Taran]

Кинь сюда полный текст.

[daly]

Страх перед прыжком в роупджампинге. Сейчас уже не прыгаю, возраст... Но чем старше, тем страшнее. Видимо, инстинкты самосохранения и приближение смерти просыпаются. Могу дать совет, чаще прыгать или совершать то, что боитесь. Это действо войдет в привычку. Однако, не бросайте это дело. После долгого перерыва страх может вернуться, хотя и не в той мере. В прыжках именно так. Год не прыгал и страшно, как в первый раз, вернее второй. Впервые все в новизну, страх смешивается с обследованием обстановки и не так чувствуется. А вот второй раз, ты уже все понял, узнал и бррр....